uda i

Nieprzespana noc mi nie straszna! Glownie dlatego, ze w tym tygodniu kompletnie rozstroilem sobie zegar biologiczny. Jeszcze wczoraj liczylem na to, ze dzisiaj uda mi sie uderzyc w kimono o bardziej "ludzkiej" porze i odrobie czesc zaleglosci w spaniu. No coz, bede musial zmienic plany... :D Ale co tam! Grunt, ze Therma Pro dziala! [...]

[...] mezczyzn ok.15%, wiec niby nie ma sie czym przejmowac, ale generalnie nie jestem zadowolony ze swojego wygladu. Kaloryfera na brzuchu nie widac, a prazek na tricu i czworce uda to odlegla przeszlosc. A teraz wreszcie pytanie: jaki poz. tluszczu maja (srednio) zawodnicy na zawodach kulturystycznych i jaki minimalny poziom jest uwazany za [...]

[...] białko serwatkowe (i białko w odżywkach w ogóle), natomiast jedzą oni dużo jajek. Tak więc ja sprecyzowanego na 100% zdania nie mam, a kupuję z reguły takie białko, które uda mi się tanio dostać. Z FIBO przywoziłem sobie kilogramy serwatki po cienkich kosztach i było o.k., natomiast teraz mieszam białko z Ovopolu z innymi (ostatnio w sklepie [...]

[...] jest lapiesz jedna dlonia za kark reke zginasz w nadgarstku i lokiec i cale przedramie strasz sie dopychac w kierunku klatki druga reka mozesz kontrolowac go za triceps albo np lokiec od wewnetrznej, ale musisz uwazac bo zapasnicy zawsze daza do tego zeby miec swoje ramiona wewnatrz twoich jezeli im sie to uda to latwo wykonaja jakas akcje... .

Gochan jasne . Nie ma sie co tlumaczyc poprostu jak nie masz czasu to sa inni . Mnie tez nieraz cos wypada. Spoko. Ucz sie i wierze ze napewno sie dostaniesz. Mnie sie udalo i skonczylem. Tobie tez sie uda. Trzymam kciuki. 666

Ja byłem nawet takim trochę jego "fanem", na oko facet składał się w 30% z karku i wcale nie był wielki - a wszystkim tym Herkulesom z bebzonami obijającymi się o uda dawał straszne wciry. Jego postać i wypowiedzi były bardzo śmieszne. Np. Przegrał (tzn. zajął 2-gie miejsce) w jakichś zawodach(zresztą przegrywał czasami w mniejszych [...]

[...] ci pomoże i niepozwoli ulec stagnacji, zniechęceniu, musisz więżyć we własne siły, musisz wiedziec co chcesz robić. A więc do boju i daj z siebie wszystko , a napewno ci sie uda. Powodzenia i niech każdy idzie swoją wybraną drogą ( hehe szekspirem zostane) Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy [...]

[...] nie cwiczysz i "tamten" jest od ciebie znacznie wiekszy to radze jakos ci z nim pogadac i zalagodzic sprawe bo krokto mowic : NIE MASZ SZANS W OTWARTEJ WALCE i nie uda ci sie tak jak w filmach nauczyc sie kung- fu albo czegos innego w 3 treningi - smutne ale ta to juz jest ze bic t razy dziennie bez zadnych obrazen mozna sie tylko na [...]

Andriej i Radzia, widzę że jest już nas trzech, więc może razem coś zdziałamy. Może uda nam się kogoś ściągnąć do Częstochowy, a jeśli nie to proponuję załatwić sobie treningi w Katowicach lub Gliwicach. Co Wy na to panowie ??? I najlepszy trafi na lepszego !!!

Za malo bo esc0 cos sie biadoli, ze nie chce chodzic :/ a wraz z nim raczej rezygnuja jego koledzy... ufam, ze jak 2 tygodnie nie pocwiczy to wroci... Generalnie ufam, ze uda mi sie zebrac te 10 osob choc glowy za to nie dam. Na razie osoby chetne to : Neo ( stary dobry poczciwy... :), Bobo, Boogie, Pan Ronowicz + kolega ( ew.koledzy ) Reszta [...]

[...] pojsc moze. Tylko ze nie da jej to tyle co Bjj, zapasy, judo. Bo nigdy nie uzyska takiej sily uderzenia co facet. Bo nigdy nie zniesie tak wymiany jak on. Bo nie uda sie jej kopnac w waskiej spodnicy. Bo w szpilkach nie bedzie miala na tyle dobrej pozycji by porzadnie uderzyc. Bo kiedy sie do niej zacznie dobierac typ siedzacy obok [...]

[...] a) uczy walczyc we kazdej sytuacji, czy to w stójce, czy w parterze b) uczy walki w zwarciu c) uczy jak się bronić przed ściągnięciami na ziemię d) jeśli się nie uda to uczy jak na tej ziemi skończyć przeciwnika dzwignią czy duszeniem, albo jak po prostu go przekręcic i uciec e) uczy jak walczyć na plecach f) opiewra się na technice [...]

[...] Pamiętacie Marudera ze Smerfów ? Co z tego, że wiesz co chcesz osiągnąć i po co, ale wewnątrz ciebie siedzi gdzieś taki Maruder i od czasu do czasu mówi: "I tak się nie uda". Czasami trudno zwalczyć w sobie takiego Marudera własnymi siłami i wtedy porady, jak go zwalczyć mogą być cenne. I jeszcze jedna metoda: codzienny kontakt z SFD [...]

Wypociłem właśnie to co jest poniżej :). Mógłby ktoś to ocenić? Tzn. ja wiem że tu jest więcej byków niż poprawnie ułożonych treningów i prosze o ich wytknięcie :). To pierwszy trening jaki ułozyłem (wcześniej troche ćwiczyłem ale tak jak popadnie) i co do niektórych ćwiczeń nawet nie mam pojęcia ile jestem w stanie zrobić (np. unoszenie nóg) wiec [...]

Hmm... coś takiego wykombinowałem... ale sam nie mam do tego przekonania. No nic... oceńcie :). PONIEDZIAŁEK - BICEPSY I PRZEDRAMIONA - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka (4x15) - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem młotkowym (4x15) - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano [...]

Trotyl, teraz jestem w pracy i nie mam pod ręką tego treningu - zajrzyj wieczorem, może uda mi się go wklepać. Jeżeli ćwiczysz od miesiąca, to myślę, że musisz nastawić się na długą pracę i cierpliwie czekać na efekty. Przede wszystkim zatroszcz się o to, żeby trener w klubie gdzie trenujesz lub ktoś bardziej doświadczony zerkał od czasu do czasu [...]

[...] o to, że po paru latach treningu i dojściu do pewnego poziomu trudno robi się efekty. Co innego skoczyć z 30cm w bicepsie na 35cm, a co innego z 40cm na 45cm. To pierwsze uda się 95% populacji, to drugie już duuużo mniejszej częsci (i na pewno nie w tak szybkim czasie jak pierwszy skok). I jeżeli ktoś weźmie poraz pierwszy kreatyne, mając np. [...]

[...] dodatkowo rolki kilka razy po kilka godzin i nie schudłam nawet grama...jestem chyba "metabolicznie oporna" therma pro wydaje sie byc dla mnie świetnym rozwiązaniem, mam tylko pytanie czy biorac ją ( jak tylko uda mi się ja zdobyc w jakiś cudowny sposób)mogę nadal intensywnie ćwiczyć czy będzie to zbyt wielkie obciązenie dla serca?

[...] bo w to niestety watpie. bawie sie czasami z moim bokserkiem tak ze go przygniatam cialem i zakladam duszonko (mata leao) i mimo, ze jest to szczeniak to dosyc sprawnie udaje mu sie wydostac. inna sprawa ze nie dusze na maksa ale psy sa naprawde bardzo zwinne i szybkie i wydaje mi sie ze jedyna metoda to spier....c jak sie uda. kombinowac to [...]

[...] mógłby ktoś podać dokładną liczbe serii (chociaz tak wstepnie według własnych obserwacji) na poszczególne partie mięśni (klatke, barki, triceps, biceps, przedramiona, brzuch, plecy, uda, łydki)? W Atlasie Ćwiczeń jest to podane ogólnie ale przecież np. biceps i triceps chociaz się zaliczaja do małych grup to na ten drugi chyba trzeba więcej...